logo"

METAKOGNITIV TERAPI

Ved certificeret metakognitiv terapeut og stresscoach
Rikke Frimodt

Kom ud af dit hoved og ind i dit liv

Du HAR tanker, du har HAFT tanker, og du vil blive ved med at HAVE tanker, men du ER ikke dine tanker

Fylder dine bekymringer så meget, at de går ud over din hverdag? Prøver du konstant at analysere dine tanker og oplever du, at jo mere du prøver at forstå dine problemer, jo større bliver de? Tænker du ofte "hvad nu hvis?", og forestiller du dig de værst tænkelige scenarier? Har du svært ved at sove, og bekymrer du dig om, hvorfor du ikke kan slippe bestemte tanker eller følelser?

Sådan behøver du ikke have det. Jeg står klar til at hjælpe enten dig eller dit barn med at lette jeres udfordringer.

Metakognitiv terapi er effektfuldt for både børn, unge og voksne, Uanset alder hjælper terapien dig med at opnå mental ro, bryde negative tankeprocesser og styrke din psykiske trivsel.

Oplever du eller dit barn psykisk mistrivsel som fx:

  • Angst (fx helbredsangst, generaliseret angst, social angst og eksamensangst)
  • Depression eller stress
  • OCD eller PTSD
  • Lavt selvværd, skolevægring eller katastrofetanker
  • Selvskade, spiseforstyrrelser eller alkoholmisbrug
  • Overtænkning, søvnløshed eller tankemylder
  • Livskriser

Så er der hjælp at hente i et metakognitivt forløb hos mig. Alle kan leve et liv uden psykisk mistrivsel – det kan du også.

Kontakt

Om mig

Som uddannet metakognitiv terapeut og certificeret stresscoach tilbyder jeg et trygt og tillidsfuldt rum, hvor både børn, unge og voksne kan dele deres udfordringer og tilegne sig effektive, veldokumenterede og varige metakognitive værktøjer, som kan skabe mere mental ro og psykisk trivsel i deres liv.

Jeg er ligeledes uddannet lærer og Cool Kids vejleder og har desuden erfaring som mentor og SPS-støtteperson.

Med over 20 års erfaring i samtaler med både børn, unge og voksne, har jeg en bred erfaring i arbejdet med psykisk mistrivsel. Jeg brænder for at hjælpe mennesker, og jeg er af den overbevisning, at det ikke bør gøre ondt at turde leve.

Læs mere

Gratis forsamtale telefonisk

Jeg give dig redskaber til at tage kontrollen over dine tanker tilbage, så du kan opnå psykisk trivsel i dit liv.

Læs mere

Individuel terapi

Individuel metakognitiv terapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd.

Til Voksne og til Børn og unge

Individuel terapi voksne

Individuel metakognitiv terapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd.

Til Voksne

Individuel terapi børn og unge

Individuel metakognitiv terapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd.

Til Børn og unge

Gruppeterapi

Metakognitiv gruppeterapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd.

Til Voksne og til Børn og unge

Gruppeterapi voksne

Metakognitiv gruppeterapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd.

Til Voksne

Gruppeterapi børn og unge

Metakognitiv gruppeterapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd.

Til Børn og unge

Coaching

Coachingsamtaler med et metakognitivt fokus for børn og unge om alt det svære, der fylder i deres liv.

Læs mere

Selvværdscafé

Selvværdscafé-forløbet er for dig, der savner et socialt fællesskab med andre jævnaldrende.

Læs mere

Mentorstøtte

Mentorstøtte for dig, der har brug for ekstra hjælp med folkeskolen eller en igangværende ungdomsuddannelse.

Læs mere

Forældresamtaler

Derfor går mange familier lang tid med bekymringerne, før de finder ud af, at man faktisk kan gøre noget for at få det bedre.

Læs mere

Kontakt

Lyder metakognitiv terapi som noget for dig? Uanset om du er barn, ung eller voksen, er til individuelle - eller gruppeforløb, vil jeg give dig redskaber til at tage kontrollen over dine tanker tilbage

Kontakt mig

Hvorfor vælge metakognitiv terapi?

Hurtig og effektiv hjælp

Hurtig og effektiv hjælp:
Terapiformen fokuserer på at ændre uhensigtsmæssige tankeprocesser fremfor at dykke ned i indholdet af tankerne og fortiden

Vedvarende effekt

Vedvarende effekt:
Du får redskaber, der skaber langvarig mental ro og reducerer risikoen for tilbagefald af psykiske udfordringer

Enkle redskaber til hverdagen

Enkle redskaber til hverdagen:
Terapien giver dig brugbare værktøjer, som kan bruges til at få kontrol over tanker og bekymringer. Redskaberne er nemme at bruge i skolen, på arbejdet, derhjemme eller sammen med venner og familie.

Universel anvendelighed

Universel anvendelighed:
Terapiformen kan bruges til en bred vifte af psykiske lidelser og kan derfor også anvendes til fremtidige udfordringer af andre psykiske udfordringer end dem, du har været i behandling for.

Hvordan foregår den metakognitive behandling?

Jeg tager udgangspunkt i dig og dine udfordringer, så vi sammen kan skabe mental ro og arbejde på at reducere den tid og energi, du bruger på bekymringer og grublerier. Gennem konkrete metakognitive øvelser tilpasset alder og udfordringer lærer du at få kontrol over dine bekymringstanker, så de ikke fylder så meget, at det går udover din livskvalitet.

Du får værktøjer og strategier til, hvordan du kan levet et mere frit og balanceret liv uden psykiske lidelser som f.eks. angst og depression.
 

Når du har været igennem et forløb hos mig, vil du opleve, at du har fået kontrol over dine tanker, og at de værktøjer du har lært at bruge, også kan bruges i andre situationer fremadrettet, hvor negative tanker dukker op. Du vil således stå stærkere overfor andre psykiske lidelser, hvor tankemylderet er dominerende. Du lærer nemlig, at DU bestemmer, hvad DU gerne vil beskæftige dit hoved med.

Læs mere

Bare fordi du tænker noget, behøver det ikke være sandt

Du skal lære blot at bemærke tanken i dit sind. Hvad du gør med den, bestemmer du fuldstændig selv. Hvis du lader tanken være, vil den passere helt af sig selv, uanset hvad tanken måtte indeholde. Så selvom dine tanker er skræmmende eller larmende, så er det op til dig selv, hvad du gør med dem. Ingen mennesker bør leve et liv i mistrivsel, hvor overtænkningen overskygger alt andet. Heller ikke dig!

Det siger mine klienter:

Ung klient med symptomer på depression

"Jeg har været i et forløb hos Rikke, hvor jeg fik hjælp til at håndtere min depression. Det har været svært at finde ro i mine tanker, men Rikke lærte mig, hvordan jeg kan slippe overtænkning og bekymringer. Jeg føler mig meget lettere og har fået redskaber, der hjælper mig i hverdagen. Rikke var god til at lytte og forstå, og jeg er taknemmelig for den forandring, hun har hjulpet mig med".

Forælder til klient på 14 år

"Min datter har været igennem et terapiforløb hos Rikke på grund af lavt selvværd og skolevægring, og vi har været meget tilfredse. Rikke skabte hurtigt et trygt rum, hvor min datter følte sig set og forstået. Gennem metakognitiv terapi har hun lært at håndtere sine bekymringer og tankemylder. Det har været en kæmpe lettelse at se hende blomstre, og jeg kan kun give Rikke mine varmeste anbefalinger."

Ung klient med angst

"Jeg har længe kæmpet med angst, men Rikkes tilgang har virkelig gjort en forskel for mig. I stedet for at dykke ned i mine bekymringer lærte jeg at håndtere dem på en ny måde, hvilket gav mig en helt ny ro. Rikke var utrolig dygtig til at guide mig igennem processen, og jeg føler mig nu langt bedre rustet til at håndtere min angst. Jeg kan varmt anbefale et forløb hos hende!".

Mor til klient på 10 år

"Kan kun anbefale et forløb hos Rikke - konceptet er godt og tidsrelevant, og Rikke er en fantastisk formidler af budskaberne tilpasset hvad der er relevant for barnet, også hvis det skifter undervejs, og ikke mindst sker formidlingen i børnehøjde".