Metakognitivt gruppeterapi - fysisk
Metakognitiv gruppeterapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd og som ønsker at arbejde med dine tanker i fællesskab med andre og opleve, at du ikke er alene om dine udfordringer. Gruppeterapi er også relevant for dig, som ønsker at bryde negative tanke- og bekymringsmønstre og finde nye måder at opnå mental ro og balance på.
Gruppeforløbet indbefatter en kort præsentation af dine udfordringer til gruppen, men det forventes ikke, at du deler en masse detaljer om alt det, du slås med. Mange profiterer af at opleve, at der er andre, som er i samme båd som dem selv, og at de ikke er alene. Da den metakognitive metode kan bruges, uanset hvilken form for psykisk mistrivsel du slås med, er det ikke afgørende, at gruppens medlemmer har de samme psykiske udfordringer. Hvis gruppen ønsker det, opretter vi efter endt forløb en lukket Facebookgruppe, så man i gruppen fortsat kan bruge hinanden og videreudvikle de færdigheder og strategier, I har arbejdet med under gruppeforløbet.
Et metakognitivt gruppeforløb indeholder:
- Individuel forsamtale samt 6 gange á 2 timer med 1-2 ugers mellemrum
- Gruppestørrelse på 5-8 personer
- Visionboards, som vi sammen udarbejder i slutningen af hver session, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med.
- Hjemmeopgaver mellem hver gang vi mødes
- Lydfil til træning af opmærksomhed
- Introduktion til detached mindfulness og opmærksomhedstræning
- Vedligeholdelsesplan og tilbagefaldsplan
- Lukket Facebookgruppe
Et metakognitivt gruppeforløb er for dig, som:
- Er i psykisk mistrivsel og har symptomer på fx angst, depression, stress, lavt selvværd eller overtænkning
- Vil lære at styre de mekanismer, som er årsag til dine psykiske lidelser, så livskvalitet og selvværd kan øges
- Ønsker sig brugbare redskaber til at overvinde negative tanker, grublerier og bekymringer, der kører i ring og forhindrer dig i at nå dine mål.
- Har fokus på egne problemstillinger og ikke ønsker at endevende sin fortid eller sine udfordringer men som samtidig oplever social støtte i at være sammen med andre ligesindede
Kontakt mig på mobil eller mail rikkefrimodt@icloud.com for en uforpligtende samtale og hør om et gruppeforløb er det rette for dig.
