Individuel metakognitiv terapi henvender sig til dig, som oplever psykiske udfordringer som fx angst, depression, stress, OCD eller lavt selvværd. Det er også relevant for dig, som føler sig fanget i negative tankemønstre, grublerier eller bekymringer, som påvirker din hverdag. Terapien giver dig konkrete redskaber til at håndtere dine tanker og opnå mental ro, uanset din situation.
1:1 Individuel metakognitiv terapi - fysisk
I et individuelt fysisk forløb mødes vi i min klinik. Skulle du være forhindret i at møde op fysisk, kan en fysisk session godt ændres til en online session.
En session har en varighed på 50 min. Et metakognitivt forløb løber som oftest over 5-8 sessioner med typisk en uge mellem hver session. Der vil mellem hver session være hjemmearbejde i form af simple og overskuelige øvelser.
Forløbet tilpasses dine mål, behov og udfordringer. I slutningen af hver session udarbejder vi et vision board, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med. Du vil ligeledes også få lydfiler med hjem, så du kan lave mental træning mellem sessionerne. Det betyder altså, at du også efter et forløb hos mig vil have adgang til en masse værktøjer, som kan hjælpe dig til psykisk trivsel.
1:1 Individuel metakognitiv terapi - online
I et individuelt online forløb mødes vi over Zoom.
En session har en varighed på 50 min. Et metakognitivt forløb løber som oftest over 5-8 sessioner med typisk en uge mellem hver session. Der vil mellem hver session være hjemmearbejde i form af simple og overskuelige øvelser.
Forløbet tilpasses dine mål, behov og udfordringer. I slutningen af hver session udarbejder vi et vision board, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med. Du vil ligeledes også få tilsendt lydfiler, så du kan lave mental træning mellem sessionerne. Det betyder altså, at du også efter et forløb hos mig vil have adgang til en masse værktøjer, som kan hjælpe dig til psykisk trivsel.
Individuelt metakognitivt terapiforløb (fysisk og online) indeholder:
- Sessioner á 50 minutters varighed
- Oftest mellem 5-8 sessioner typisk med én uge mellem hver session
- Forløb tilpasset dine mål, behov og udfordringer
- Hjemmearbejde mellem sessionerne
- Visionboards, som vi sammen udarbejder i slutningen af hver session, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med.
- Lydfiler til træning mellem sessionerne
- Introduktion til detached mindfullness og opmærksomhedstræning
- Vedligeholdelsesplan og tilbagefaldsplan
Kontakt mig på mobil eller mail rikkefrimodt@icloud.com for en uforpligtende samtale og hør om et individuelt forløb er det rette for dig.
Du har ALTID et valg
DU har magten til at vælge, hvilken tanke DU vil tro på, og hvilken DU ikke vil tro på.