1:1 Individuel metakognitiv terapi - fysisk
I et individuelt fysisk forløb mødes vi i min klinik. Er dit barn forhindret i at møde op fysisk, kan en fysisk session godt ændres til en online session.
En session har en varighed på 50 min. Et metakognitivt forløb løber som oftest over 5-8 sessioner med typisk en uge mellem hver session. Der vil mellem hver session være hjemmearbejde i form af simple og overskuelige øvelser.
Forløbet tilpasses dine mål, behov og udfordringer. I slutningen af hver session udarbejder vi et visionboard, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med. Du vil ligeledes også få lydfiler med hjem efter nogle sessioner, så du kan lave mental træning hjemme. Det betyder altså, at du også efter et forløb hos mig vil have adgang til en masse værktøjer, som kan hjælpe til psykisk trivsel.
I slutningen af hver session vil dine forældre efter behov og afhængig af alder kort blive briefet om det, der er blevet arbejdet med den pågældende gang, hjemmearbejde mm.
1:1 Individuel metakognitiv terapi - online
I et individuelt online forløb mødes vi over Zoom.
En session har en varighed på 50 min. Et metakognitivt forløb løber som oftest over 5-8 sessioner med typisk en uge mellem hver session. Der vil mellem hver session være hjemmearbejde i form af simple og overskuelige øvelser.
Forløbet tilpasses dine mål, behov og udfordringer. I slutningen af hver session udarbejder vi et visionboard, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med. Du vil ligeledes også få tilsendt lydfiler, så du kan lave mental træning mellem sessionerne. Det betyder altså, at du også efter et forløb hos mig vil have adgang til en masse værktøjer, som kan hjælpe dig til psykisk trivsel.
I slutningen af hver session vil dine forældre efter behov og afhængig af alder kort blive briefet om det, der er blevet arbejdet med den pågældende gang, hjemmearbejde mm.
Individuelle metakognitive terapiforløb (fysiske og online) indeholder:
- Sessioner á 50 minutters varighed
- Oftest mellem 5-8 sessioner typisk med én uge mellem hver session
- Forløb tilpasset mål, behov og udfordringer
- Et trygt rum, hvor der er tid og mulighed for at have den fulde fokus på dig
- Konkrete øvelser og værktøjer, som nemt kan bruges i hverdagen. Alle tilpasset aldersgruppen
- Hjemmearbejde mellem sessionerne
- Visionboards, som vi sammen udarbejder i slutningen af hver session, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med.
- Lydfiler til træning mellem nogle af sessionerne
- Introduktion til detached mindfullness og opmærksomhedstræning
- Vedligeholdelse - og tilbagefaldsplan ved afslutning af forløbet
Det er altafgørende for et succesfuldt forløb, at dit barn er motiveret for at komme og er indstillet på, at der vil komme hjemmearbejde mellem de forskellige sessioner. Der vil selvfølgelig ofte være nervøsitet indblandet i begyndelsen, men min erfaring er, at der allerede kommer ro på barnet ved vores første samtale.
Kontakt mig på mobil eller mail rikkefrimodt@icloud.comfor en uforpligtende samtale og hør om et individuelt forløb er det rette for dit barn.
For at få det bedre, er du nødt til at give slip på det, der gør, at du får det skidt. Du kan ikke ændre, hvad der er sket, men du vælger selv, hvordan du vil fortsætte.